Odluka da potražite stučnu pomoć psihoterapeuta često je teža od samog prvog dolaska na seansu.

Ljudi često odgađaju prvi korak mjesecima, a ponekad i godinama jer ne znaju što ih čeka.

“Što ću reći?”, “Hoće li me procjenjivati?”, “Moram li imati “dovoljno veliki problem”?” samo su neka od pitanja koja si postavljamo u glavi prije nego prevagnemo s odlukom i dogovorimo prvu seansu s psihoterapeutom.

Kako bismo vam olakšali taj “najteži” prvi korak, odlučili smo vam dati uvid u ono što možete očekivati od prvog dolaska na psihoterapiju.

Moram li imati veliki problem da bih došao/la na psihoterapiju?

Ne. U psihoterapiju dolaze ljudi u krizi, ali i oni koji se osjećaju zaglavljeno, iscrpljeno, nezadovoljno ili jednostavno žele bolje razumjeti sebe i svoje odnose. Ne morate čekati da vam bude “dovoljno loše”.

Što se događa na prvoj seansi?

Prva seansa je upoznavanje, koja obično uključuje:

• razgovor o tome što vas dovodi i na čemu biste željeli raditi (tema)
• pitanja o vašoj trenutačnoj situaciji i životnom kontekstu u kojem se nalazite
• objašnjenje kako terapija funkcionira, koja su pravila rada i povjerljivosti
• dogovor o tome što je za vas sljedeći korak

Ne očekuje se da ispričate svoju cijelu životnu priču ili da znate što točno želite. Dovoljno je da dođete takvi kakvi jeste.

Što je geštalt psihoterapija?

Geštalt psihoterapija usmjerena je na ono što se događa ovdje i sada:

• što osjećate
• što primjećujete u tijelu
• kako ulazite u odnos s drugima pa i s terapeutom

U geštalt psihoterapiji se ne bavi samo analizom prošlosti, već i razumijevanjem načina na koji danas doživljavate sebe i svijet oko sebe.

Fokus je na svjesnosti, odgovornosti i vlastitom tempu.

Je li sve što kažem povjerljivo?

Da. Povjerljivost je temelj psihoterapije i vrijedi uz zakonom propisane iznimke, o kojima ćete biti obaviješteni na početku.

Kako se pripremiti za prvu seansu?

• nemojte pripremati “savršen” opis problema
• ako želite, zapišite nekoliko točaka koje vas muče i koje što biste željeli promijeniti
• postavite sva pitanja koja imate, uključujući i ona o načinu rada, dinamici susreta i trajanju terapije
• dođite s odmorni, ako je moguće i dajte sebi malo vremena nakon prvog susreta

Kako znati je li terapeut pravi za mene?

Odnos s terapeutom jedan je od najvažnijih čimbenika uspjeha psihoterapije.

Prvi susret služi i vama da osjetite osjećate li se dovoljno sigurno i prihvaćeno. Potpuno je u redu zapitati se i reći ako vam nešto ne odgovara.

Prvi korak je najteži, ali i najvrjedniji. Odluka da potražite podršku znak je brige o sebi, a ne slabosti.

Javite nam se i dogovorite prvi susret.

Ines Denona, klinički psiholog i geštalt psihoterapeut s licencom