Mindfulness: prektičnim tehnikama prisutnosti protiv stresa i preopterećenosti
Mindfulness ili svjesnost (prisutnost) je vještina koja se uči.
Pomaže vam da:
- usmjerite pažnju
- smirite reakcije na stres
- donosite jasnije odluke, na poslu i u privatnom životu
Psi sano kao certificirani mindfulness centar uz svoje certificirane mindfulness trenere provodi treninge mindfulnessa s pojedincima i u timovima kroz kratke, primjenjive vježbe koje se uklapaju u svakodnevicu.
Što je mindfulness i kome je namijenjen?
Mindfulness (svjesnost, prisutnost, usredotočena pažnja) je vještina namjernog usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak, bez njegovog prosuđivanja.
Primjećuješ svoje misli, osjećaje i tjelesne senzacije onakvima kakve jesu, umjesto da se vrtiš u brigama o budućnosti ili žaljenju zbog prošlosti.
Prakticira se kroz:
- meditaciju
- svjesno disanje
- skeniranje tijela
- svjesno hodanje
- ili jednostavno potpunu prisutnost u svakodnevnim aktivnostima
Kome je namijenjen mindfulness?
- Osobama pod stresom ili s osjećajem preopterećenosti
- Onima koji žele bolju koncentraciju i emocionalnu regulaciju
- Zaposlenima i menadžerima (kao prevencija “burnouta”)
- Osobama s anksioznošću ili poteškoćama sa spavanjem (kao dopuna, ne zamjena stručnom liječenju)
- Svima koji žele veću samosvijest
Koje su koristi mindfulnessa?
Trening mindfulnessa omogućava nam:
- Manje stresa i napetosti
- Bolju koncentraciju i produktivnost
- Lakše nošenje s emocijama
- Kvalitetniji san i odmor
- Veću prisutnost u sadašnjem ktenutku
- Veći kontakt sa sobom i svojom okolinom
- Bolje komunikacijske vještine
- Mentalni i tehnološki “detox”
FAQ
- Treba li mi prethodno iskustvo da bih krenuo na mindfulness? Ne, program je prilagođen početnicima.
- Koliko vremena dnevno trebam vježbati? Za početak je dovoljno 5 do 10 minuta dnevno.
- Je li mindfulness zamjena za psihoterapiju? Ne, to je nadopuna u brizi za mentalno zdravlje i ne zamjenjuje psihoterapiju niti psihološko savjetovanje.
- Radite li online? Da, susrete je moguće održavati uživo i online.
Za sva pitanja slobodno nam se obratite putem e-maila: psisano.coaching@gmail.com ili ditektno na kontakt obrascu.
Mindfulness – fleksibilnost tijela i uma
