Mnogi ljudi kada čuju za grupnu psihoterapiju odmah pomisle: „Ne mogu ja pred nepoznatim ljudima pričati o sebi.”

Razumljivo je. Ipak, upravo grupa često postaje mjesto na kojem se događa ono što je u individualnom radu teže dosegnuti:

osjećaj da niste sami, da vas netko razumije i da se u odnosu s drugima možete iskušati na novi način.

U daljnjem tekstu nastojat ćemo dati detaljniji uvid u to što je grupna psihoterapija, kome je ona namijenjena i kako zapravo izgleda jedan susret.

Što je grupna psihoterapija?

Grupna psihoterapija je oblik psihoterapijskog rada u kojem se manja skupina ljudi redovito sastaje uz vodstvo educiranog psihoterapeuta. Cilj nije savjetovanje ni „rješavanje tuđih problema”, nego zajedničko istraživanje vlastitih iskustava, osjećaja i obrazaca odnosa.

U geštalt pristupu naglasak je na onome što se događa ovdje i sada: što osjećate dok slušate drugoga, što se u vama javlja kada govorite, kako se ponašate u odnosu s ljudima u prostoriji.

Grupa tako postaje svojevrsna „mala slika svijeta” u kojoj možete na sigurnom vidjeti i mijenjati ono što vam u životu stvara teškoće.

Kome je namijenjena grupna psihoterapija?

Grupna psihoterapija može biti dobar izbor za odrasle osobe koje se prepoznaju u nečem od sljedećeg:

• teško im je graditi ili održavati bliske odnose
• osjećaju se usamljeno, neshvaćeno ili „drukčije od drugih”
• česta im je nesigurnost, strah od procjene ili izbjegavanje društvenih situacija
• imaju poteškoće s postavljanjem granica ili izražavanjem potreba
• prolaze kroz životne promjene, gubitak ili razdoblje preispitivanja
• osjećaju tjeskobu, napetost ili uporno loše raspoloženje
• žele bolje razumjeti sebe i svoje obrasce u odnosima

Grupa nije rezervirana za „teške slučajeve”. Mnogi u nju dolaze jednostavno zato što žele živjeti iskrenije i povezanije. Nije nužno ni da ste prethodno bili u individualnoj terapiji, iako se ta dva oblika rada često lijepo nadopunjuju.

Kada grupa možda nije prvi izbor?

U akutnoj krizi, kod vrlo izraženih simptoma ili kada vam je potrebna intenzivna individualna podrška, preporučljivo je prvo krenuti na individualnu psihoterapiju. Procjenu, uz vas, radi psihoterapeut na uvodnom razgovoru.

Kako izgleda grupna psihoterapija?

Uvodni razgovor

Prije ulaska u grupu obično slijedi individualni razgovor s psihoterapeutom. On služi da se upoznate, da postavite pitanja i zajednički procijenite je li grupa za vas pravi oblik rada u ovom trenutku.

Sastav i dinamika grupe

Grupe najčešće broje između šest i desetak članova, susreti su redoviti, uglavnom jednom tjedno ili prema dogovoru i traju oko devedeset minuta do dva sata.

Sjedi se u krugu, a psihoterapeut vodi proces, čuva okvir i brine da prostor ostane siguran za sve.

Što se događa na susretu?

Nema unaprijed zadanog scenarija. Netko podijeli što ga trenutno opterećuje, netko se prepozna u tuđoj priči, netko primijeti što se u njemu pokrenulo.

Voditelj potiče da ostanete u kontaktu sa sobom i drugima, a ponekad predloži i kratke vježbe ili eksperimente koji pomažu da iskustvo postane opipljivije.

Važno je znati: nitko nije obavezan govoriti više nego što je spreman. Tempo određujete vi, a u početku je posve u redu samo slušati i promatrati.

Povjerljivost

Temelj grupe je povjerljivost. Sve što se u grupi podijeli ostaje u grupi. To je pravilo o kojem se na početku jasno dogovara i koje se poštuje tijekom cijelog rada.

Koje su prednosti grupne psihoterapije?

• Osjećaj univerzalnosti – shvaćate da niste jedini koji se bori s nekom temom
• Povratne informacije iz stvarnih odnosa – čujete kako vas drugi doživljavaju i dobivate priliku isprobati nove načine ponašanja i percepcije stanja
• Podrška i pripadanje – grupa postaje mjesto prihvaćanja i povezanosti
• Učenje kroz tuđa iskustva – često nam pomogne i ono što čujemo od drugih, a ne samo ono što sami na glas kažemo
• Dostupnost – grupni rad je u pravilu financijski pristupačniji od individualnih susreta

Česta pitanja

Moram li pričati o svemu pred drugima?

Ne. Sami odlučujete što i koliko želite podijeliti u grupi.

Što ako se osjećam nelagodno u grupi?

Nelagoda je na početku posve uobičajena i često je upravo ona važna tema za rad. Možete je podijeliti s grupom ili voditeljem.

Koliko dugo traje grupna psihoterapija?

Trajanje ovisi o vrsti grupe i vašim ciljevima. Neke su grupe vremenski ograničene, a neke se odvijaju kontinuirano.

Je li grupna terapija jednako učinkovita kao individualna?

Za mnoge teškoće, osobito one vezane uz odnose i samopouzdanje, grupa može biti jednako djelotvorna, a ponekad i dublje transformativna. Izbor ovisi o vama i vašim potrebama.

Je li grupa pravi izbor za vas?

Ako osjećate da bi vam koristilo biti dio mjesta gdje možete biti svoji, slušati i biti saslušani, grupna psihoterapija može biti vrijedan korak. Najbolji način da to provjerite je razgovor sa stručnom osobom.

Zanima vas grupna psihoterapija u Rijeci? Javite nam se i dogovorite uvodni razgovor. Zajedno ćemo procijeniti što je za vas u ovom trenutku najbolji oblik podrške.

Ines Denona, klinički psiholog i geštalt psihoterapeut s licencom