Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se svake godine 10. listopada s ciljem podizanja svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i poticanja globalne podrške

Kada se čuju stvarni glasovi, mijenja se percepcija stvarnosti!

Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada, a ove godine kampanja nosi naziv: “Poslušajmo iskustva iz prve ruke; stvarna iskustva, stvarne promjene.”

Zvuči jednostavno, no pitanje je koliko često stvarno slušamo jedni druge, a i sebe.

Što je “iskustvo iz prve ruke”?

To je ono što znamo jer smo kroz to sami prošli, a ne zato što smo o tome čitali ili slušali. U ovoj kampanji to su ljudi koji sada žive ili su ranije živjeli sa izazovima mentalnog zdravlja. Poruka je da njihovo iskustvo i znanje ne treba samo saslušati, već mu je potrebno pridati težinu u odlučivanju o tome kakva sve podrška postoji.

Zašto je važno biti saslušan?

Mnogi o svojim teškoćama šute godinama. Razlozi su najčešće i dalje prisutan osjećaj stigme, straha od osude ili pak uvjerenja da “je drugima gore” ili da “trebamo samo izdržati”.

Šutnja pritom ne znači da teškoća nestaje već se najčešće samo pomiče u tijelo, kvalitetu sna, odnose, motivaciju, radnu učinkovitost i/ili kvalitetu funkcioniranja pojedinca.

Osjećaj da vas netko doista čuje, bez žurbe i bez savjeta koje niste tražili, često je prvi korak prema olakšanju.

Kako izgleda stvarni glas u svakodnevnici

• “Ne spavam dobro već tjednima”
• “Razdražljiviji sam nego prije, a ne znam zašto”
• “Na poslu ili kod kuće glumim da je sve u redu”
• “Umorna sam, a nemam pravi razlog za to”

Ako se prepoznajete, niste sami. Vaše iskustvo dovoljan je razlog da potražite razgovor.

Kada je vrijeme za psihoterapiju?

Ako se osjećaj preopterećenosti, tjeskobe ili tuge zadržava dulje od nekoliko tjedana i utječe na vaš posao, međuljudske odnose ili san, vrijedi potražiti stručnu podršku.

Psihoterapija nije samo za krizna razdoblja. Mnogi je koriste kako bi bolje razumjeli sebe, razvili zdravije životne obrasce i s više mira dočekali nove životne izazove. To je prostor u kojem je vaša priča u središtu, a vi ste ti koji određuju njezin tempo.

Kako napraviti prvi korak?

1. Zapišite što primjećujete; promjene u raspoloženju, snu, energiji, koncentraciji
2. Razgovarajte s nekim kome vjerujete; i to je oblik “slušanja” svojeg vlastitog glasa
3. Obratite se liječniku obiteljske medicine ili licenciranom psihoterapeutu; ne morate čekati da vam bude “dovoljno loše”
4. Odaberite osobu uz koju se osjećate sigurno; suradnja i podrška važnija je od brzine

Dopusti sebi da čuješ što osjećaš

Ovaj 10. listopada dopustite si jedno sasvim malo, ali stvarno slušanje sebe ili nekoga pored sebe, a ako već dulje vrijeme nosite nešto što vas iscrpljuje neka ovo bude povod da razmislite o prvom razgovoru s psihoterapeutom.

FAQ

Kada je pravo vrijeme za psihoterapiju?
Kad poteškoće traju dulje od nekoliko tjedana i utječu na posao, odnose ili san. Možete doći i preventivno.

Moram li imati dijagnozu da bih otišao/la na psihoterapiju?
Ne. Za početak je dovoljno da osjećate da vam je potrebna podrška.

Što ako ne znam što bih rekao/la na prvom susretu?
To je uobičajeno. Dovoljno je opisati što primjećujete, a psihoterapeut će vas voditi.

“Ne morate znati što točno osjećate. Dovoljno je da počnete odakle možete. Vaša priča zaslužuje da bude saslušana.”

Ines Denona, klinički psiholog i geštalt psihoterapeut s licencom